Emocionalna inteligencija (EQ) - Prava mudrost savremenog čoveka

Biti pametan do sada je uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ). Ali šta je sa koeficijentom emocija (EQ)? Današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije.

Šta je emocionalna inteligencija?

Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji - sposobnosti da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvara dobri odnosi, bude privlačan, kao i drugim emocionalnim veštinama koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo i bude uspešan, a time koristan kako sebi tako i okolini.

Mnogi izuzetno inteligentni ljudi se u životu jednostavno ne snađu. To može značiti da su im nedostajale veštine kao što su borbenost, samokontrola, istrajnost, samomotivacija, snalaženje u grupi, empatija.

Test emocionalne inteligencije

Ovaj jednostavan test može pomoći da procenite svoj nivo emocionalne inteligencije. Na pitanja odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno):

1. Verbalni napadi me uvek razljute
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge
3. Pretnje izazivaju ljutnju i strah kod mene
4. Mogu svesno odlučiti da volim nekoga
5. Podnosim tuđi gnev i mržnju
6. Redovno se brinem zbog sitnica
7. Osećam stid u određenim situacijama
8. Ljutnja mi se često vraća zbog prošlih događaja
9. Prošlost me čini da osećam stid
10. Ponekad se osećam poniženo

Željeni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T, 6-N, 7-N, 8-N, 9-N, 10-N. Što imate više tačnih odgovora, to je vaša emocionalna inteligencija razvijenija.

Nauka o emocijama: Amigdala i epifiza

Za naše emocije je odgovorna amigdala - žlezda u mozgu koja je skladište svih naših zapamćenih emocija. Zbog nje često emotivno reagujemo pre nego što razumemo situaciju.

Epifiza (pinealna žlezda) luči melatonin i serotonin - hormone koji utiču na emocionalnu stabilnost, kvalitet sna i proces starenja. Zdrava epifiza = stabilniji emotivni svet.

Kako razvijati EQ kod dece i odraslih

Emocionalna inteligencija se može razvijati u bilo kom životnom dobu. Evo ključnih saveta:

• Prepoznajte emocije - nazovite ih ("Izgledaš tužno", "Vidim da si srećan")
• Ne potiskujte emocije već postižite ravnotežu
• Vežbajte samokontrolu - brojite do 10 pre reakcije
• Razvijajte empatiju - stavite se u tuđu kožu
• Budite optimisti - fokusirajte se na rešenja
• Negujte pozitivne odnose - ljudi utiču na naše zdravlje
• Vezbajte iskreno komuniciranje - bez dlake na jeziku
• Prihvatite sebe - samopouzdanje je osnova

Zašto je EQ važniji od IQ?

Istraživanja pokazuju da ljudi sa visokim EQ-om:

• Imaju uspešnije karijere i bolje liderstvo
• Ostvaruju kvalitetnije lične odnose
• Bolje se nose sa stresom i izazovima
• Imaju bolje fizičko i mentalno zdravlje
• Brže se oporavljaju od neuspeha
• Osećaju veće zadovoljstvo životom

Emocionalna inteligencija u akciji

Pravilo "1+X=2" u odnosima znači da treba jasno komunicirati šta osećate (1) plus šta želite (X) da biste dobili zdrav odnos (2). Emocionalno inteligentni ljudi ne pretpostavljaju - pitaju, ne nagađaju - komuniciraju.

Kada razumemo da su emocije i razum dve različite, ali podjednako važne vrste inteligencije, možemo početi da ih harmonizujemo. Cilj nije potiskivanje emocija, već njihovo inteligentno korišćenje za lični uspeh i sreću.

Život je lep kada umemo da kažemo "volim te" bez ustezanja, da prihvatimo "žao mi je" kada pogrešimo, i da tražimo "pomozi mi" kada nam je potrebna podrška. To je suština emocionalne mudrosti.