Ishrana prema krvnim grupama - Koja hrana odgovara vašem tipu krvi?

Da li ste znali da vaša krvna grupa može uticati na to koje namirnce vam odgovaraju, a koje bi trebalo izbegavati? Postoji četiri osnovne krvne grupe - O, A, B i AB - a svaka od njih ima specifične karakteristike koje određuju optimalnu ishranu.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana "loša" za datu krvnu grupu, antitela je grupišu, slepljuju i izbacuju iz krvi.

Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, pa mu je smanjena prava funkcija - borba protiv bolesti. Organizam deponuje loše unesene i prerađene namirnice iz krvi u jetru i druge vitalne organe.

Krvna grupa O - Lovci

Ovo je krvna grupa nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi s ovom krvnom grupom imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Dosta kiseline u želucu
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima (što im je dobar odgovor na stres)

Preporučena hrana za grupu O:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Riba: skuša, bakalar, losos, pastrmka
• Povrće: brokoli, crvena paprika, bundeva, crni luk
• Voće: šljive, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim putera i feta sira)
• Pšenica, kukuruz, ovas
• Krompir, patlidžan, pečurke
• Narandže, jagode, mandarine

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

Ovo je grupa prvih žitarica i povrća, prvih vegetarijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Osetljive organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije

Preporučena hrana za grupu A:

• Riba: skuša, bakalar, losos
• Mahunarke: crni i zeleni pasulj, sočivo
• Povrće: brokoli, šargarepa, cikorija, peršun
• Voće: borovnice, jagode, ananas, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso (govedina, svinjetina)
• Mlečni proizvodi (osim sojinih)
• Pšenica, kukuruz
• Paradajz, banane, dinje

Krvna grupa B - Nomadi

Ovo je grupa stočara, prvi ljudi s ovom krvnom grupom potiču iz Indije. Adaptirani su na mleko i mlečne proizvode. Ljudi s ovom grupom imaju:

• Tolerantne organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres je kreativnost

Preporučena hrana za grupu B:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, divljač
• Mlečni proizvodi: kefir, jogurt, kozji sir
• Riba: losos, sardela, pastrmka
• Povrće: cvekla, brokoli, kupus, šargarepa

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Školjke, hobotnice
• Kukuruz, pšenica, heljda
• Kokos, narandže

Krvna grupa AB - Moderni hibrid

Ova grupa nastala je spajanjem grupa A i B. Karakteriše je:

• Osetljiviji sistem za varenje
• Tolerantniji imunološki sistem
• Najbolji odgovor na stres je aktivnost (jača nego kod grupe A)

Preporučena hrana za grupu AB:

• Meso: jagnjetina, zečetina, ćuretina
• Riba: tuna, bakalar, sardela
• Mlečni proizvodi: kefir, jogurt, feta sir
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol, krastavci

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Punomasno mleko, lešnik, mak
• Kukuruz, artičoke, avokado
• Banane, kokos, narandže

Kako primeniti ove preporuke u praksi?

Interesantno je da se rađamo sa instinktivnim osećajem koja hrana nam odgovara, ali taj osećaj vremenom slabi pod uticajem okoline. Često deca instinktivno odbijaju hranu koja im ne odgovara, ali su naviknuta da je jedu.

Osnovni obrasci pravilne ishrane su:

1. Pripadnost krvnoj grupi
2. Zdravstveno stanje i starosna dob
3. Godišnje doba
4. Količina fizičkih i intelektualnih aktivnosti

Važno je slušati svoj organizam - ako posle obroka osećate nadutost, težinu u želucu ili tromost, to je znak da vam neka od namirnica nije odgovarala.

Kontroverze i alternativni pristupi

Iako mnogi ljudi primećuju pozitivne efekte ishrane prema krvnoj grupi, postoje i skeptici. Neki stručnjaci smatraju da je individualni test intolerancije na hranu pouzdaniji, jer svaki organizam je jedinstven, čak i unutar iste krvne grupe.

Bez obzira na pristup koji izaberete, važno je:

• Jesti sveže i neprerađene namirnice
• Kombinovati hranu na pravilne načine
• Voće jesti pre obroka, a ne posle
• Izbegavati kombinacije ugljenih hidrata i belančevina u istom obroku

Ishrana prema krvnoj grupi može biti koristan vodič, ali najvažnije je pratiti kako vaš organizam reaguje na određene namirnice i prilagoditi ishranu svojim individualnim potrebama.