Terapija dodira - Masaza kao put do fizičke i psihičke harmonije

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, gladjenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Upotrebljavali su ih kao dio tradicionalnog liječenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno djelovanje masaže ugodno utiče na tjelesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu.

Istorijski značaj masaže

Isto kao što uživanje čokolade utječe na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Da li je praktirate? Problem je što mnogi znaju dobro da masiraju - naučili su tehnike gledajući emisije ili prateći stručne savjete - ali retko kad imaju priliku da uživaju u profesionalnoj masaži koja bi im donela toliko potrebno opuštanje.

Različite vrste masaža i njihove prednosti

Postoje brojne vrste masaža, svaka sa svojim specifičnim benefitima. Za one koji preferiraju relaks varijante, dovoljno je naći nekog strpljivog i zainteresovanog partnera u čijem prisustvu se možete opustiti. Međutim, za ozbiljnije zahvate oko kičme, vrata i drugih delova tela, uvek je bolje konsultovati stručna lica.

Mnogi su probali razne vrste masaža u različitim ambijentima i tehnikama. Posebno su zanimljive lokalne masažne tradicije koje se mogu isprobati tokom putovanja. Turski hamam, na primer, predstavlja izuzetnu priliku za maksimalno uživanje - ceo proces koji uključuje saunu, kupanje u oblaku pene, masažu lufom i ručno, korišćenje algi i na kraju masažu uljem, ostavlja osećaj lagodnosti i lepršavosti.

Lekoviti efekti masaže

Kada ste prehlađeni, veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja - skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna raditi. Posebne prednosti imaju refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima.

Aromaterapija kao dopuna masaži

Ako masažni terapeut trenutno nije pri ruci, možemo sami pobrinuti za dobru volju i opuštanje kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti koristiti taj osećaj i u mirisima uživati. Dobri poznavaoci aromaterapije smatraju da upotreba eteričnih ulja ponovo uspostavlja ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšava dušu i osećanja.

Obično se koristi mešavina različitih ulja koju možemo napraviti i sami kod kuće. Za opuštanje: dve kapi lavande, jedna kap sandalovine, tri kapi bergamota. Za jačanje imunog sistema: tri kapi bergamota, jedna kap čajevca, dve kapi lavande, jedna kap eukaliptusa.

Lavanda ima više od 120 različitih svojstava - zato je koristimo kod glavobolje. Sandalovinu koristimo kod uravnavanja harmonije kod nezadovoljstva i napetosti. Ulje bergamotke deluje opuštajuće - zato se ne preporučuje uveče jer bi nakon takve terapije imali previše energije i ne bismo mogli zaspati.

Kromoterapija - lečenje bojama

Uz masažu, našem telu godi svetlost u svim svojim bojama. Već stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija otklanja zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost, grčevi i slično. Svaka boja deluje drugačije na određeni deo tela:

• Crvena - poživljuje, povećava aktivnost i probavu
• Žuta - smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
• Zelena - smiruje živce i korigira disanje
• Plava - smiruje telo i snižava temperaturu, uspavljuje

Samomasaža - tehnike za opuštanje

Može se početi masažom stopala, ali postoji i samomasaža koja će svojim delovanjem opustiti naše napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti nas stresa. Evo nekoliko korisnih tehnika:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak. Nježnim dodirom vrhova prstiju prelazite preko vratnih kičmenjaka. Kod izdisaja rukama pritisnite u smeru ključne kosti, a kod udisaja smanjite pritisak prstiju. Vežbu ponovite 15 puta.
2. Kožu na trbuhu uhvatite palcem i kažiprstom te nježno dignite i spustite, stipkajte. Putujte s obe ruke tako da obuhvatite ceo trbuh. Vežbu ponavljajte 3 do 5 minuta dnevno.
3. Za lepše usne - kažiprste postavite par centimetara iznad ruba gornje usne. Laganim pritiskom povlačite prema obrazima. Vežbu ponovite 10 puta.
4. Za glatko čelo - dlanove položite tako da se vrhovima prstiju dodiruje čela. Nježnim pritiskom povlačite prema kraju obrva. Vežbu ponovite 10 puta dnevno.
5. Protiv bora oko usta i nosa koristite masažu s kažiprstima - kružite od kraja nosa do kraja brade. Vežbu ponovite 20 puta dnevno.

Hot stone masaža

Posebno ljekovita je hot stone masaža - masaža uz pomoć vulkanskog kamenja koje u sebi krije ljekovitu snagu. Pomaže kod izlučivanja nezdravih tvari, reguliše i vitalizira energetske centre. Njihova toplina daje osećaj duboke opuštenosti. Kamenje je prepojeno eteričnim uljima koja pospešuju cirkulaciju i opuštaju umorne mišiće. Preporučuje se svima koji se žele osloboditi napetosti i grčeva u mišićima.

Anticelulit masaža

Za one koji se bave problemom celulita, anticelulit masaža je odličan izbor. Najbolje je početi petog dana posle ciklusa, ići svaki dan 10 puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa. Važno je da se masiraju stomak, cele noge i stopala, čak iako nema celulita svuda. Nikako ne sme doći do pojave modrica - ako se pojave, to znači da je pritisak tokom masaže bio prejak.

Zaključak

Masaža je drevna terapija koja pruža brojne benefite - od fizičkog opuštanja do psihičke harmonije. Bilo da se radi o profesionalnoj masaži, partnerskoj masaži ili samomasaži, ovaj vid nege može značajno poboljšati kvalitet života. Važno je pronaći tehniku koja vam odgovara i uživati u svakom dodiru koji donosi olakšanje i zadovoljstvo.